Så har det hänt igen.
Stressens långa tentakler har kopplat sitt fasta grepp om en stackars oskyldig människa. Hon ringde i förra veckan och berättade att hon gått in i väggen.
Tyst räknade jag på fingrarna. Kom fram till att hon var den femte i bekantskapskretsen. Blev dyster men lät det inte höras på min röst.
“Då ska du köra avslappningsövningar”, sade jag hurtigt.
“Äh, det är fånigt”, sade hon.
Jag förstod henne. Det tyckte jag också för bara några veckor sedan.
Det var innan jag visste att aktiv avslappning är en effektiv metod för att minska på stressen i kroppen.
En betydande delorsak till att man blir utbränd är att det uppstår en enorm utmattning. Kroppen är ständigt på helspänn och det finns inte tillräckligt med tillfällen för återhämtning. Dessutom börjar man oftast sova dåligt.
När man går in i väggen så har spänninstillståndet byggts upp under en längre tid. Då kan det vara svårt att slappna av. Kroppen kan nästan “glömma bort” hur det känns att vara i ett avslappnat tillstånd och man behöver aktivt hjälpa den till vila och återhämtning.
Om det inte naturligt uppstår sköna, avslappnade stunder i ditt liv så behöver du skapa dem själv!
En bekant går i bastun varje kväll för att slappna av. En annan lärde sig meditation. Om man tycker att bastu endast är för veckotvagningen och meditation för hippies så finns det färdiga, mycket behändiga avslappningsprogram att ta till. Lätt som en plätt att komma igång!
Gör så här:
Säg till dina medmänniskor att du kommer att vara onåbar i 15 min
Stäng in dig i ett rum – toaletten brukar funka om man inte annars får vara i fred
Ta med dig dator / smarttelefon / tablett
Lägg dig eller sätt dig bekvämt och kör igång ljudbandet
Slappna av och bara njuuuut av lugnet.
Här kan du provlyssna på en kort övning i muskulär avslappning.
Avslappningsövningar som denna ger dig en slags första hjälpen för att klara dig genom vardagen. Sen behöver du förstås ta tag i din situation och fundera ut vad annat du behöver göra för att få ner stressnivån.
Till sist ett tankefrö: Om du inte HAR tid så måste du se till att du TAR dig tid!